¿Qué Dieta Ayuda a Desarrollar y Fortalecer Mis Glúteos?

Cuidados en la alimentación que ayudan a crecer y reafirmar los glúteos

Usted al igual que yo sabe de la importancia de tener unos glúteos redondos y firmes. Los glúteos son una parte importante de nuestra personalidad y un reflejo de nuestro estilo de vida.

¿Se ha preguntado últimamente cuánta atención brinda a su alimentación? ¿Cuánto esfuerzo invierte en ejercitarse? ¿Cuánto cuidado dedica a su arreglo personal..? En pocas palabras, en los glúteos y en su firmeza se refleja la medida del amor que tenemos por nosotras mismas.

Y entre más firmes, mayor el orgullo que le despiertan a usted y a mí. ¿No es verdad? De manera que mi consejo es que usted haga lo que tiene que hacer para forjarse unos glúteos de acero que digan a las claras su interés en su propia salud, bienestar y, desde luego, en su atractivo.

Su primer paso a unos glúteos más firmes: Vigilar lo que come

Si me pregunta en mi experiencia como mujer qué es lo primero que debe hacer para tener glúteos sanos y firmes, debo decirle que lo más importante es cuidar todo lo que pasa o no pasa por su boca: lo que come, lo que deja de comer, lo que debería comer. Su dieta es parte esencial de la estrategia para redondear, tonificar y fortalecer sus glúteos.

¿Qué dieta desarrolla y fortalece sus glúteos?

Puedo decirle sin equivocación posible que la mejor vía para unos glúteos firmes y tersos es llevar una dieta sana. Si quiere que sus glúteos se vean lozanos y fuertes, renuncie a las grasas. Si quiere que la piel de sus glúteos esté sana y libre de infecciones, deje el azúcar. Si quiere que el volumen de sus glúteos sea mayor, deje de fumar y de beber. Una dieta saludable en sintonía con hábitos sanos y una buena rutina de ejercicios son unas de las principales claves para unos glúteos más sanos, más grandes y más firmes.

¿Las dietas rápidas funcionan?

Debe tener cuidado con el régimen que selecciona al momento de fortalecer sus glúteos, pues si baja muy rápido de peso corre el riesgo que al adelgazar de golpe se afecte el volumen de los mismos. Evite la piel colgante, flácida y no reduzca su dieta en más de 400 calorías al día. De ese modo, perderá peso al tiempo necesario para darle tiempo a la renovación de los tejidos musculares.

¿Qué debo comer para lograr tener unos glúteos firmes?

Buena parte de sus glúteos es masa muscular, por ello no hay como unos músculos bien desarrollados y tonificados para que se muestren como piezas fuertes y firmes. El problema es cuando, por descuido o negligencia, usted deja que esa masa muscular se llene de de tejido adiposo, es decir, de grasa. No sólo se genera celulitis sino que la masa de los glúteos pierde consistencia y se vuelve floja, ajada. Para evitarlo o regenerar sus glúteos hay que consumir proteínas.

¿Cómo puedo consumir proteínas benéficas para mis glúteos?

La fuente más rica de proteínas son las verduras: hortalizas de hoja verde, papa, calabaza, rábanos, guisantes, granos, semillas. Las proteínas son la materia prima de los músculos: los renuevan, los conforman, les dan flexibilidad y volumen. Procure que en su menú diario quepa, al menos, un 50% de verduras.

¿Cómo puedo hacer dieta sin afectar mis glúteos?

He descubierto que el cuerpo femenino se lleva mejor con el azúcar que con las grasas. En la medida ideal, desde luego, el cuerpo usa a los carbohidratos y los lípidos para producir energía. Cuando la grasa entra en exceso en su cuerpo, usted la almacena en forma de tejido adiposo y el principal depósito de esta grasa son sus glúteos. Por ello es preferible que consuma azúcar antes que grasas para que su cuerpo genere la energía que necesita.

¿Cómo puedo consumir los carbohidratos necesarios para mis glúteos?

El azúcar es una sustancia con la que se debe ir con cuidado. Evite el azúcar refinado pues un índice elevado en su sangre puede llevarla no sólo a dañar sus glúteos, sino a padecer diabetes y otras graves afecciones.

Para obtener los carbohidratos que necesita consuma frutas, pero elija las variedades con menos azúcar y más proteínas: fresas, cítricos (naranja, toronja, mandarina), pera, manzana verde. Con una porción al día será suficiente para cubrir sus necesidades y evitar el consumo de grasa.

Hábitos alimenticios que benefician a sus glúteos

Para empezar, incorpore estos sencillos hábitos alimenticios que las mujeres como usted y como yo podemos seguir para beneficiar, día tras día, a nuestros glúteos.

Tome Mucha Agua. Un cuerpo bien hidratado hace mejor uso de los nutrientes y elimina con mayor facilidad la toxinas a través del sudor y de la orina.

Renuncie A La Cafeína. Cada mañana, en lugar de una taza de café negro, pruebe comer una manzana: tiene los mismos efectos que la cafeína, pero ninguna de sus consecuencias nocivas sobre la piel. Si la sensación de una bebida caliente le es indispensable para arrancar el día, beba una taza de agua semicaliente con algunas gotas de su fruta cítrica favorita (limón, naranja, mandarina). Le sorprenderá los beneficios que esto brinda a sus glúteos.

Si sigue estos estos consejos seguramente la ayudarán a lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir unos glúteos firmes, voluminosos y perfectos.

Publicado por Brenda Peralta.
Entrenadora Personal, Especialista en Piernas y Glúteos.

Autora de Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía, un método totalmente natural y revolucionario que la ayudará a aumentar sus glúteos notablemente en poco tiempo!